za duzo

możesz dorzucić z 3-4 kaps vasobolanu do nitro przed treningiem, bądź brać tak jak napisałeś w pierwszej wersji aczkolwiek tak czy siak o jedną porcje mono za dużo

Fajnie, że się napracowałeś, ale wcale go tak nie dopracowałeś. Muzyka w ogóle nie pasuje, za dużo efektów i zbyt monotonne.

Co jeść przede wszystkim mięsa i to różne wołowina karkówka schab, drób, jaja, ryby surowe jak i wędzone, ryż rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie [...]

gramów nie miligramów poza tym 10 gr. w DT to wcale nie za dużo. DT rano 4Kaps i przed tr. 4kaps. DNT np. rano 4kaps.

mam 21% zatluszczenia, troche brzucha jest. za duzo cardio? ile razy w tyg cardio ?

Jezeli zalezy Ci na wygladzie to zacznij najpierw robic mase na zime, na wiosne zacznij rzezbe. Imo 12 ruchow na podstawowe cwiczenia (typu wyciskania wioslowania itp)to zdecydowanie za duzo jesli chcesz zbudowac miesien.

masz za duzo deci, rozloz to na 3 cykle, dokup 5 tabletek mety

latwo powiedziec dieta... mam ustalone posilki...ale przy treningu to za duzo nie dziala :]... wiec nie prosze o porady typu dieta tylko o cos konkretnego :]

Za dużo nasłuchałem się Jana Łuki który mówi że trening to nie to że przyjdzie na godzine czy pół , trening ma trwać conajmiej półtora godz aby widać było efekty

[...] wystarczy zobaczyc komentarz wystawiony przez allegrowicza o nicku _PRIMEX_ cytuje Przesylka szybka. Przepisy w miare ok, ale moglyby byc lepiej opisane i czytelniejsze (za duzo kolorow). Czy warte 15 zl - nie wiem. Ale prosba w mailu "wystaw mi super komentarz ze urosles centymetr to tez wystwie Ci super komentarz" jest nie fer !! tu [...]

a możesz coś więcej o tych dietach napisać lub gdzieś odesłać?? byle po polsku, bo po ang. to za dużo fachowych terminów.

Poczytaj podwieszone i 5 razy w tyg to za duzo chyba aint?Zapraszamy do działu trening.

podepnę się pod temat zaczynam pierwszy cykl, kupiłem Olimp - Creatine Xplode gdzie jak deklaruje producent jest jabłczan i inne formy kreatyny. Spotkałem się z opinią że na pierwszy raz to za dużo, jest jakieś ryzyko negatywnych skutków czy po prostu kolejne cykle w teorii mniej poklepią? Dodam ze dietę mam dopiętą, chcę utrzymać obecną masę i [...]

Hmm, to że hantle są w środku puste, to okej, mam zakrętki odsztangi metalowe , a obciażenie bitumiczne mam już dobry rok. :-) przez co wcześniej nie ćwiczyłem , złamana ręka. :-( i powiem tak nie niszczy się. :-) Jak nie ma za dużo kasy, to obciazenie bitumiczne jest dla mnie dobrą sprawą. :) A 90 kg. :-) Lepsze niz 50. :-D

Trening koncze o godz 19 i mam pozadny posilek daltego odlozylem gainera na pozniej (troche za duzo jak na jeden posilek :D)

Za duzo

10 sek. to za dużo. Jak zmęczysz mięsień napinaniem to nie będzie siły na żelazo. Ja robie tak: pomiędzy seriami kilka razy spięcie ćwiczonego mięsnia po 4 - 5 sek. I chodzi o to, żeby bardziej wyczuć ćwiczony mięsień. Albo robie ruch ćwiczenia, ale bez ciężaru. Też z napięciem. Wtedy ćwiczenie jest efektywniejsze.

Wyglada mi to na prowokacje I: uloz od nowa II: uloz od nowa III: uloz od nowa IV: ok V: wyrzuc jablko, daj bialy ryz VI: nie za duzo kakao

aha no tak ale jak ja już mówiłem nie obraziłbym się na trochę tłuszczyku ;) też nie za dużo się oblać ale trochę to bym się nie obraził :)

czyli co dac np serek wiejski? i nie za duzo białka ogólnie?